מתיחות שימושיות לגב תחתון

תרגילים להארכת שרירי הגב התחתון ולמעשה לאורך כל הגב. מוצעים לטיפול בכאב מיופציאלי או אנתזופטיות. התרגילים הם הצעה כללית בלבד, לביצוע לפי היכולת, רק לפי אבחנה מתאימה. יש לבצע בתנועות איטיות וארוכות תוך כדי נשימה טובה. מומלץ גם לחמם בעדינות את האיזור ולבצע עיסוי לשיפור היעילות. מתאים גם לדיקור לתוך השרירים הרלוונטיים (דיקור מיופציאלי/דיקור מערבי/דיקור יבש). יש להתייעץ עם הרופא/ה או פיסיותרפיסט/ית.

מתיחה לגב תחתון
פיתול בשכיבה
מתיחה לגב תחתון
פיתול בשכיבה
מתיחה לגב תחתון
פיתול בישיבה
מתיחה לגב תחתון
קימור בישיבה, ראש לתוך הבטן
מתיחה לגב תחתון
קימור הראש לכיוון הבטן, חיזוק הבטן
קימור בישיבה
ראש לכיוון הבטן, חיזוק בטן
לגב תחתון – קימור שלב 1
ראש קרוב לברכיים
לגב תחתון – קימור שלב 2
ראש קרוב לברכיים, דחיפה עם רגליים
Previous
Next

לשאלות נוספות, קביעת תור ניתן להשתמש בלינקים מטה
לפנייה דרך האתר לחץ כאן לדף הקשר