מתיחה לאחורי הירך (המסטרינג) וירך פנימית (אדדוקטורים)

תרגילים להארכת שרירים מקוצרים בירך האחורית ובצידה הפנימי, מוצעים לטיפול בכאב מיופציאלי או אנתזופטיות רלוונטיות. התרגילים הם הצעה כללית בלבד, לביצוע לפי היכולת, רק לפי אבחנה מתאימה. יש לבצע בתנועות איטיות וארוכות תוך כדי נשימה טובה. מומלץ גם לחמם בעדינות את האיזור ולבצע עיסוי לשיפור היעילות. מתאים גם לדיקור לתוך השרירים הרלוונטיים (דיקור מיופציאלי/דיקור מערבי/דיקור יבש). יש להתייעץ עם הרופא/ה או פיסיותרפיסט/ית.

מתיחה להמסטרינגס ואדדוקטורים
מתיחה לאחורי הירך - המסטרינג, וירך פנימית - אדדוקטורים
מתיחה להמסטרינגס ואדדוקטורים
מתיחה לאחורי הירך - המסטרינג, וירך פנימית - אדדוקטורים
Previous
Next

לשאלות נוספות, קביעת תור ניתן להשתמש בלינקים מטה
לפנייה דרך האתר לחץ כאן לדף הקשר