הצעה לתרגילי מתיחה למרפק טניס Lateral Epicondylitis

תרגילים להארכת שרירים מקוצרים במיישרי האצבעות במרפק, מוצעים לטיפול בכאב מיופציאלי או אנתזופטיה במרפק טניס – Lateral Epicondylitis. התרגילים הם הצעה כללית בלבד, לביצוע לפי היכולת, רק לפי אבחנה מתאימה. יש לבצע בתנועות איטיות וארוכות תוך כדי נשימה טובה. מומלץ גם לחמם בעדינות את האיזור ולבצע עיסוי לשיפור היעילות. מתאים גם לדיקור לתוך השרירים הרלוונטיים (דיקור מיופציאלי/דיקור מערבי/דיקור יבש). יש להתייעץ עם הרופא/ה או פיסיותרפיסט/ית.

מתיחה למרפק טניס
המרפק ישר, כתף נינוחה, כיפוף לאחור של האצבעות
מתיחה למרפק טניס
המרפק ישר, כתף נינוחה, כיפוף לאחור של האצבעות
עוד מתיחה למרפק טניס
סחיטה של מיישרי האצבעות באמה
מתיחה 3 למרפק טניס
מתיחה והארכה של מיישרי האצבעות
מתיחה 3 למרפק טניס
מתיחה והארכה של מיישרי האצבעות
Previous
Next

לשאלות נוספות, קביעת תור ניתן להשתמש בלינקים מטה
לפנייה דרך האתר לחץ כאן לדף הקשר