הצעה לתרגילי מתיחה של השרירים מכופפי האצבעות והפרונטורים

תרגילים להארכת שרירים מקוצרים באמה, מוצעים לטיפול בכאב מיופציאלי או אנתזופטיה מסוג מרפק גולף Medial Epicondylitis. התרגילים הם הצעה כללית בלבד, לביצוע לפי היכולת, רק לפי אבחנה מתאימה. יש לבצע בתנועות איטיות וארוכות תוך כדי נשימה טובה. מומלץ גם לחמם בעדינות את האיזור ולבצע עיסוי לשיפור היעילות. מתאים גם לדיקור לתוך השרירים הרלוונטיים (דיקור מיופציאלי/דיקור מערבי/דיקור יבש). יש להתייעץ עם הרופא/ה או פיסיותרפיסט/ית.